FinlandiaTV

FinlandiaTV


 

Vesi vanhin voitehista - juo vettä heti aamusta tyhjään vatsaan ja huomaa ero

04 helmi 2017

Juotko tarpeeksi vettä päivittäin? Jos tuntuu että tämä tärkeä tapa on unohtunut, kannattaa korjata tilanne pikimmiten. Vedenjuonnin unohtaminen saattaa nimittäin tuoda mukanaan ikäviä vaivoja.

Liian vähäinen vesimäärä kehossa saattaa aiheuttaa pitkällä aikavälillä mm .nivelreumaa, migreeniä, angiinaa, koliittia, vatsavaivoja, kohonnutta verenpainetta, ylipainoa sekä peräpukamia. Olemme koostumukseltamme noin 70-prosenttisesti vettä - se on hyvin tärkeä seikka muistaa ja sitoutua ylläpitämään kropan nestetasapainoa päivittäin.

Virallisten suositusten mukaan vettä tulisi juoda 1–1,5 litraa päivässä. Imettävillä äideillä suositus on noin litran verran suurempi. Tämä Suomen suositus on muuhun maailmaan verraten aika alhainen. Joissain lähteissä suositellaan jopa kolmea litraa päivässä.
Kuumalla ilmalla ja rankkaa urheilua harrastettaessa vettä kuluu tietysti suhteessa enemmän. Tarkkaa ja yleispätevää suositusta ei voi antaa, koska tarve riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista ja vallitsevista olosuhteista.
 
Laihduttajia kehotetaan juomaan vettä useita litroja päivässä. Tässäkin kannattaa muistaa silti kohtuus, sillä liiallinen vedenjuonti voi häiritä kehon kivennäistasapainoa. Veden sekaan voi ripauttaa vaikka ruususuolaa, jotta tarpeelliset mineraalit pysyvät kehossa. Etenkin hot joogassa tai muussa paljon hikoilua aiheuttavassa urheilussa tämä konsti on havaittu hyväksi.
 
Eri sivustoilla luetellaan useita runsaan vedenjuonnin hyötyä, tässä muutama tärkeimmistä: 
 
1. Keho puhdistuu myrkyistä
 
Keho korjaa itseään öisin ja pyrkii samalla hankkiutumaan eroon päivän aikana kertyneistä toksiineista. Veden juominen aamuisin tyhjään vatsaan auttaa huuhtelemaan nämä ei-toivotut jäämät pois kehosta. Veteen voi lisätä mysös sitruunaa, joka auttaa optimoimaan kehon ph-arvoa
Samalla vesi tukee lihaskudoksen kehitystä sekä uusien verisuonien muodostusta.
 
2. Aineenvaihdunta tehostuu
 
Veden juominen tyhjään vatsaan voi tutkimusten mukaan parantaa aineenvaihduntaa jopa 24 prosenttia. Riittävä veden juominen onkin tärkeää niille, jotka noudattavat tarkkaa ruokavaliota.
Parempi aineenvaihdunta tarkoittaa myös parempaa ruoansulatusta. On helpompi noudattaa ruokavaliota, kun ruoansulatus toimii nopeasti.
 
3. Painonpudotus nopeutuu
 
Aamulla juotu vesi tyhjään vatsaan parantaa ruoansulatusta ja siirtää näläntunnetta myöhemmäksi, mikä voi auttaa painonhallinnassa. Vettä kannattaa juoda pari lasia pitkin päivää silloin, kun vatsa alkaa kurnia.
 
4. Lievittää närästystä ja ruoansulatushäiriöitä
 
Ruoansulatushäiriöt johtuvat usein mahalaukun happamuuden lisääntymisestä. Närästyksessä nämä hapot nousevat ruokatorveen.
Kun juot vettä tyhjään vatsaan, mahahapot laimenevat. Tämä voi auttaa närästysoireisiin heti aamusta. Sitruuna veden seassa tukee happamuuden muuttamista emäksisempään suuntaan ja olo helpottuu huomattavasti. Etenkin aamukahvin ystävien kannattaa hörpätä sitruunavettä tyhjään vatsaan ja odottaa vartti ennen ekaa kahvikupillista.
 
5. Parantaa ihoa
 
Nesteenpuutos aiheuttaa ryppyjä ja syventää ihohuokosia. Tutkimuksissa on havaittu, että puoli litraa vettä tyhjään vatsaan parantaa pintaverenkiertoa ja auttaa osaltaan tekemään ihosta terveen näköisen ja hyvinvoivan.
 
6. Tekee hyvää hiuksille
 
Noin neljäsosa hiusten painosta on vettä.  Vähäinen veden juonti voi tehdä hiuksista hauraat ja ohuet. Varsinkin aamuisin juotuna vesi auttaa pitämään huolta hiusten kunnosta.
 
7. Ehkäisee munuaiskiviä ja virtsatulehduksia
 
Veden juominen heti herättyä ehkäisee munuaiskivien syntymistä ja virtsatulehduksia.
Vesi tyhjässä vatsassa laimentaa happoja, jotka muodostavat munuaiskiviä. Runsas vesimäärä auttaa suojaamaan kehoa virtsatietulehduksia vastaan.
 
8. Vahvistaa immuunijärjestelmää
 
Veden juominen tyhjään vatsaan tasapainottaa kehon imunestejärjestelmää, joka auttaa parantamaan immuunipuolustusta ja vastustuskykyä.
 
 

 

Terveys

Anna minun olla mitä olen, Niina Helsinki

Suhteessa on tärkeää antaa toisen olla aito oma itsensä. Silloin on todennäköistä, että suhde toi...

Neea 11v selviytymistarina

11 -vuotias Neea ja hänen äitinsä kertoivat selviytymistarinansa Tules...

Työikäikäisten TULE -hoito kalevalaisella jäsenkorjauksella

Fysioterapeutti, kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari Katja Rajala kertoo kalevalaisen j...

Kipupotilaiden kivun hallinta

Tule -kuntoutuksen vaikutuksesta toimintakyvyn paranemiseen kertoo kipupotilaan kivun hallinnasta...

Ikäihmisten TULE-hoito kalevalaisella jäsenkorjauksella

Kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari Kalle Erkoma kertoo kalevalaisen jäsenkorj...

Vauvan ja äidin TULE-hoito kalevalaisella jäsenkorjauksella

Kätilö, kalevalaisen jäsenkorjauksen mestari Reija Jacklin kertoo kale...

Surututkijan näkökulmia suruun ja saattohoitoon

Haastateltavana terveystieteiden donsentti, surututkija Anna Liisa Aho, Tamperen yliopisto / haas...

Lyijylle altistuminen suurentaa syöpäriskiä jo pieninä pitoisuuksina

Suomen Syöpärekisteri ja Työterveyslaitos ovat olleet mukana tuoreessa tutkimuksessa, jossa havai...

Perinnehoitojen neuvottelukunnan puheenjohtaja Päiviö Vertanen - Tules seminaari 16.9.2019

Tules seminaari Tiedekeskus Heurekassa ja loppuhaastattelussa Perinnehoitojen neuvottelukunnan pu...

Kalevalainen jäsenkorjaajamestari, fysioterapeutti Katja Rajala 16.9.2019

Kalevalainen jäsenkorjaus hyvässä hoitoketjussa Kalevalainen j&aum...

Dosentti Mika Venojärvi - Tules seminaari Tiedekeskus Heureka 16.9.2019

Kalevalaisen jäsenkorjauksen tieteelliset näytöt tuki- ja liikuntaelin...

Fysiatrian professori Olavi Airaksinen - Tules seminaari Tiedekeskus Heureka 16.9.2019

Tuki- ja liikuntaelinongelmien tutkimus Fysiatrian professori Olavi Airaksinen, Itä-Suom...

Professori Sakari Orava - Tules seminaari Tiedekeskus Heureka 16.9.2019

Tuki- ja liikuntaelinongelmat kirurgiassa Professori Sakari Orava. Tules seminaari Tied...

Emeritaprofessori Anneli Milén - Apua tuki- ja  liikuntaelin- ongelmiin - Tules seminaari Tiedeleskus Heurekassa

Avaus Emeritaprofessori Anneli Milén, Tampereen yliopisto Yhdistävä ...

Suomalaiset syövät Pohjoismaiden laiskimmin aamupalaa

Vain kuusi suomalaista kymmenestä syö aamupalan päivittäin. Yksi suurimmista syistä aamupalan siv...

Pituutesi voi lyhentyä aikuisiällä - koska pituutesi mitattiin viimeksi?

Tiesitkö, että pituus voi lyhentyä aikuisiällä? Jos tiedät nuoruusvuosiesi pituuden, saatat yllät...

  -------  Kaupallinen yhteistyö  -------  

Fuengirola - Keisus Extreme Saunas Jalkapallosaunan vuokraus

Fuengirola - Keisus Extreme Saunas Jalkapallosaunan vuokraus

Yritys on perustettu intoihmosta päämäärätietoiseen elämäntyyliin ja kädellätekemisen taitoon....
Bar - cafeteria El Rocio Fuengirola

Bar - cafeteria El Rocio Fuengirola

Rociossa Doora loihtii herkulliset ruuat keittiön puolella 26 vuoden ravintola-alan kokemuksel...

FinlandiaTV

TOIMITUS

+358 45 7875 2955 Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Tietosuojakuvaus